Alle mennesker har behov for daglig tilførsel af vitaminer og mineraler, men personer over 50 år har særlige behov, da det kniber med optagelsen, og da enkelte vitaminer er særligt vigtige.
Det behov kan imødekommes ved kosttilskud som indeholder de vigtigste næringsstoffer.
Derfor findes der specifikke vitaminpiller til ældre, som har den rette balance af vitaminer, mineraler og nogle gange også urter. Vi har set nærmere på vitaminpillerne på markedet, og her er de bedste multivitaminer til personer over 50 år.
Bedste multivitamin til seniorer
Herunder finder du de bedste vitaminpiller til seniorer. To af produkterne er særligt udviklet til personer over 50, mens det sidste er særligt udviklet til personer over 65 år.
Longo Vital 50+
Longo Vital er umiddelbart det mest komplette produkt til alle over 50 år. Ikke alene er der 11 vitaminer og 3 mineraler – der er også nogle gode urter, og kombinationen bidrager til et stærkt immunforsvar og et stabilt energiniveau.
Dette produkt er reelt en videreudvikling af den almindelige Longo Vital multivitamin. Der er bare lavet et par ændringer, så den er optimeret til dem, der nu har passeret midten af livet.
3 tabletter skal indtages dagligt ifølge etiketten, og tabletterne har en overkommelig størrelse. Du får i alt 200 tabletter i en bøtte, så der er til et stykke tid – en bøtte varer lidt over to måneder, hvis du følger den dosis, der er angivet på etikketen.
Longo Vitals produkter er nok dem, som de fleste føler sig trygge ved, da producenten har et godt ry og lang erfaring med at lave multivitaminer. Anmeldelserne er i hvert fald glimrende.
Køb Longo Vital 50+ hos Med24!
Livol Multi Total 50+
Livol er den kendte danske producent af vitaminpiller. Ligesom de har multivitaminer til børn og voksne, så er der også et særprodukt til seniorer, som er rigtigt godt.
Der er fokus på mineraler, og der er flere mineraler i Livols tilskud end i Longo Vitals tilskud. Derfor er Livol et godt valg, hvis det især er mineraler, du mangler.
I alt er der 12 vitaminer og 10 mineraler i produktet. Det fås i to varianter – en som også indeholder urter, og en der ikke gør. Vi anbefaler den med urter, da du får mere for pengene, samt lidt ekstra sundhed, da nogle urter også øger optagelsen af visse vitaminer.
Der er især store mængder D-vitamin og folinsyre i Livols tabletter, hvilket er passende, da personer over 50 har ekstra brug for disse.
En god fordel ved at vælge Livol er prisen. Deres tabletter er nok de billigste på markedet: 150 stk koster kun 99 kroner. Og der er ofte tilbud, hvis du kigger de rette steder på nettet – for eksempel hos Med24 eller Helsebixen, som rigtigt ofte har reducerede priser.
Køb Livol Multi Total 50+ lige her!
Berthelsen Senior 65+
Berthelsen producerer altid gode sager, og denne multivitamin er ingen undtagelse.
I modsætning til de andre vitaminpiller, der henvender sig til personer over 50, så er dette produkt ikke bare for de middelaldrende, men også for reelle seniorer over 65.
Der er nemlig stort fokus på de vitaminer og mineraler, som ældre har ekstra meget brug for. Du finder en langt større mængde B12-vitamin i Berthelsens multivitamin sammenlignet med de andre på markedet. Derudover er der fine mængder selen og zink, begge noget over gennemsnittet, når vi sammenligner med andre vitaminpiller.
Udover vitaminerne og mineralerne er der 3 urter tilføjet. Hvis du er over 65, og du gerne vil holde dig aktiv og sund, så er det formentligt Berthelsens tilskud du skal vælge. Det er glimrende på alle måder. Det hjælper med at holde kroppens mange funktioner ved lige.
Tidligere var der 60 tabletter i hver bøtte, men nu er mængden øget til 90. Du får altså rigtig fin værdi for pengene, når du køber Berthelsen.
Køb Berthelsen Senior 65+ og få det leveret til døren!
Forskellen på almindelig multivitamin og seniorvitaminer
Der findes både vitaminpiller til ældre, til børn, samt almene multivitaminer som alle kan bruge. Men hvad er forskellen på dem?
En almindelig multivitamin indeholder en bred vifte af de mest almindelige vitaminer og mineraler. Uden der tages forbehold for at visse aldersgrupper har andre behov, uanset om det er yngre eller ældre.
Vitaminpiller til seniorer har også en god kombination af forskellige næringsstoffer, men der sættes et særligt fokus på enkelte vitaminer og mineraler, som ældre har særligt brug for.
For eksempel er der generelt et højere indhold af D-vitamin i ældrevitaminer, samt et højere indhold af de fleste mineraler – især selen og zink.
Derudover indeholder vitaminpiller til seniorer også urter. Det gør de almindelige multivitaminpiller normalt ikke. Disse urter er oftest ekstrakter fra sunde planter, og det varierer efter produkt – men det kan for eksempel være hyben, ingefær, rosmarinblad og græskarkerneekstrakt. Disse urter er sunde, og de hjælper med optagelsen af visse vitaminer. Især optagelsen er jo vigtig som senior, da kroppen har sværere ved at optage de rå næringsstoffer, når man bliver ældre.
Seniorer kan sagtens benytte de almindelige vitaminpiller, som henvender sig til hele befolkningen. Men der er ekstra fordele ved at vælge et produkt, der er specielt fremstillet til at kunne dække de behov, som ofte kommer efter man har rundet de 50 år.
Vigtigste næringsstoffer for ældre
Alle næringsstoffer er vigtige, så det handler om at få en god kombination af samtlige vitaminer og mineraler.
Men nogle er selvfølgelig særligt vigtige for både mænd og kvinder over 50.
Et af dem er D-vitamin, som vi normalt får fra solen. Personer i alle aldre har dog godt af at supplere. Ældre mennesker har ekstra svært ved at optage D-vitamin på den naturlige måde, så det giver anledning til at supplere. Derfor indeholder de fleste multivitaminer til ældre en lidt større mængde D-vitamin. Men du kan også købe et specifikt udviklet tilskud kun med D-vitamin, hvis du vil have endnu mere.
B12-vitamin er ligeledes vigtigt. Det er vigtigt for nervesystemet, og langtidsunderskud af B12 er ofte en årsag til demens. B12 er svært at få igennem kosten for alle mennesker, da det kun er kød, æg, fisk og skaldyr som indeholder det, og optagelsen i kroppen mindskes voldsomt med alderen. Derfor vil vi anbefale de fleste ældre mennesker at optimere deres B12-niveau. Det kan heldigvis nemt klares med en vitaminpille til ældre, men det kan også klares via et almindeligt B12-tilskud, hvilket fås som tablet, tyggetablet, mundspray og lægeinjektion. Tyggetablet er faktisk den foretrukne løsning, da B12-vitamin bedst absorberes af slimhinderne i munden. Læs mere om B12-vitamin her.
Mineraler er også vigtige – især mineralet selen er relevant for seniorer, da det gavner hele kroppen, men særligt den kognitive funktion. Vi har skrevet en længere artikel om selen, som blandt andet går i dybden med fordelene for ældre, og hvorfor selen netop er så vigtigt for personer over 50. Læs den her.
Mineraler som zink, jern og magnesium må selvfølgelig heller ikke undervurderes. De er ligeledes vigtige for seniorer, og derfor finder du også disse mineraler i stort set alle multivitaminpiller.
Dosis og forbehold
Du bør holde dig til den dosis, som står skrevet på produktet du køber. Det vil oftest være 1 eller 2 tabletter dagligt, men nogle gange 3 – som det for eksempel er tilfældet ved Longo Vitals tilskud.
Hvis du skal tage 2, så kan de passende indtages lige efter morgenmaden og lige efter frokosten. Hvis du skal tage 3, så følg samme rutine og tag den tredje efter aftensmaden. Det anbefales ikke at overskride den daglige anbefalede mængde. Læs derfor etiketten på det produkt du køber.
Hvis du har særlige vitamin- eller mineralbehov, så tjek altid næringsindholdet på det specifikke produkt inden du køber og se om det passer med dine behov. Hvis du har brug for andre tilskud, eller større mængder end hvad multivitaminen indeholder, så suppler med yderligere tilskud ved siden af.
Konsulter altid med din læge, når du inddrager nye tilskud i dagligdagen – også vitaminpiller. Hvis du i forvejen tager medicin, er det nemlig rart med professionel rådgivning, så du ved, at tingene spiller godt sammen. I de fleste tilfælde kan du ringe til din læge og spørge, hvis du er i tvivl om noget.
Desuden er det klogt at få taget en blodprøve, der viser kroppens niveau af de forskellige vitaminer og mineraler. På den måde kan du finde ud af, om du mangler noget særligt, eller om alt er som det skal være. Indtagelse af multivitamin er dog stadig en god idé, selv hvis alt er i orden. Det sikrer nemlig, at du fortsætter med at få alle de nødvendige næringsstoffer.
Konklusion
Vitaminpiller til ældre er populære, og det er der en grund til. Det er nemlig vigtigt at få rigeligt med næring – særligt for personer som har rundet de 50, og hvor kroppen så småt begynder at have sværere ved at optage næringsstofferne fra kosten. Især når man runder de 65 begynder det at blive vigtigt.
En multivitamin kan dække de flestes behov ind. Hvis du er senior, kan du altså overveje at begynde at tage vitaminpiller, så kroppen holdes i balance. Og hvis du tidligere har taget en almindelig vitaminpille, er det måske på tide at gå over til en +50 multivitamin som er bedre justeret til dine behov.
Vi anbefaler Longo Vital 50+ som det bedste produkt til alle over 50 år.
Livol Multi Total er en lidt billigere løsning, som også er yderst glimrende.
Berthelsen Senior 65+ er velegnet, hvis du har rundet de 65 og dermed har behov for ekstra B12-vitamin i din daglige tablet. Det er der nemlig i denne.