Hvis du gerne vil være super sund, så er det nødvendigt at spise frugt og grønt. Det er dog ikke alle, der har tid eller lyst til at gnave sig igennem 5 grøntsager hver dag, så er alternativ er at tage Greens.
Greens er et populært kosttilskud som består af pulveriserede grøntsager og superfoods. Vi har set nærmere på markedets bedste pulvere, og vi kommer samtidig med en guide til, hvor meget du bør tage, samt hvordan du nemmest kan indtage Greens uden at skulle frygte for smagen.
Bedste Greens pulver
Der er efterhånden mange grønne pulvere på markedet. De er dog ikke alle lige gode, så vi har prøvet lidt forskelligt og er kommet frem til 3 særligt gode Greens tilskud.
Complete Greens fra Bulk
Den britiske sundhedsforretning Bulk Powders har efterhånden etableret sig rigtigt godt på det danske marked. De har nogle af markedets bedste priser på populære kosttilskud, og mange af deres produkter er enormt velfungerende.
Det gælder også deres Complete Greens som er et af de bedste grønne pulvere på markedet.
Complete Greens består af 10 forskellige supergrøntsager i pulverform. Det dækker blandt andet over spirulina, chlorella, broccoli, hvedegræs, spinat og grønkål.
Der er et højt indhold af kostfiber, proteiner, vitaminer og mineraler. Smagen er ikke den bedste, men det er super sundt. Du kan dog købe Complete Greens med smagstilsætninger, fx med æble og lime, og så begynder det pludseligt at smage en del bedre. Du kan vælge smagsvariant inden du lægger det i kurven på hjemmesiden.
Ernæringsmæssigt er det et af de absolut bedste Greens produkter i verden, og da prisen også er fornuftig, kan vi varmt anbefale pulveret. Du kan selv vælge mellem poser på 100, 500 og 1.000 gram. Jo større en mængde du køber, jo billigere bliver det også.
Køb Complete Greens hos Bulk.com lige her!
Organic Greens fra Superfruit
Superfruit er en anden kendt producent af Greens pulver. Deres populære produkt, Organic Greens, er en klar favorit herfra, og det er faktisk tidligere blevet kåret til Consumers Choice (forbrugernes valg).
Det unikke ved Organic Greens er simpelthen, at alle ingredienser i pulveret er naturlige og økologiske. Og det betyder alligevel en del.
Organic Greens indeholder spinat, moringa, hvedegræs, brændenælde, byggræs, chlorella og spirulina. En rigtig god blanding, der giver dig lidt af en vitaminbombe. Næringsindholdet i pulveret har blandt andet vist sig at bidrage til et sundt blodtryk, et velfungerende nervesystem og et mere stabilt energiniveau.
Der er ikke tilsat nogen smag, så den kan være lidt hård, lige indtil du har vænnet dig til den. Derfor anbefaler vi, at du blander med juice eller smoothie frem for rent vand. I hvert fald til at starte med.
300 gram koster som udgangspunkt 299 kroner. Lidt dyrt i forhold til andre kosttilskud, men på grund af kvaliteten og økologien er det pengene værd.
Vi anbefaler at købe Organic Greens hos Med24!
Plantforce Økologisk Greens
Dette er bestemt også et af de bedste produkter vi har prøvet. Der er meget delte meninger om smagen på dette produkt, da der tilsættes pebermynte netop for at give en unik smag. Nogle kan godt lide dette, andre kan ikke.
Men der er ingen tvivl om, at næringsindholdet er i top, og prisen er også omtrent på niveau med resten af markedet, når det gælder økologisk greens pulver. 200 gram koster i skrivende stund 214 kroner, men der er indimellem tilbud.
Det gode ved dette produkt er, at der ikke er nogle kunstige ingredienser. Pulveret indeholder ingredienser som spinat, spirulina, grønkål, brandbede m.m. Alle ingredienser er økologiske, udover pebermynteekstraktet som blot er normalt.
Plantforce-pulveret er ret kraftigt på grund af den måde, de de udvinder det på. Derfor kan du nøjes med en dosis på bare 5 gram om dagen. Produktet indeholder ikke cellulose-arter som hvedegræs og byggræs, hvilket betyder at personer med allergi for disse ting godt kan indtage dette pulver – i modsætning til så mange andre greens pulverprodukter.
Plantforce Økologisk Greens 200g kan købes hos Med24!
Hvad er Greens?
Greens er en kombination af forskellige grøntsager, superfoods og nogle gange frugter – men i pulverform.
Det betyder, at Greens er meget koncentreret, og at du får maksimal næring. På sin vis kan pulveret erstatte behovet for at skulle spise grøntsager, da du får næringsstoffer som A, C, og K-vitaminer samt klorofyl og kostfiber fra Greens pulver. Vi anbefaler stadig en sund og varieret kost, og det er stadig godt at spise frugt og grønt ved siden af, men der er ingen tvivl om, at pulveret gør det nemmere at være sund og få de rette næringsstoffer. Lidt ligesom at tage en vitaminpille, bare mere naturligt.
Greens produceres af forskellige firmaer som specialiserer sig i kosttilskud. Både i Danmark og i udlandet. Du kan købe Greens i de fleste helsekostforretninger, men det nemmeste er nok at bestille på nettet. Hvis du er i tvivl om, hvilket produkt du skal købe, er du velkommen til at følge anbefalingerne her i artiklen.
Hvor meget skal man indtage?
Du bør generelt ikke indtage alt for meget Greens pulver. Små mængder er rigeligt, da pulveret er fyldt med næring. Ved at tage små mængder holder det dyre pulver også meget længere.
En tommelfingerregel er at tage 1 spiseskefuld (spsk) om dagen. Denne mængde kan blandes med cirka 300 ml vand, juice eller smoothie. Det svarer cirka til ét glas. Du kan godt tage 2-3 spiseskefulde, hvis du ønsker det, men den anbefalede mængde er normalt 1 spsk.
Produkter kan dog være forskellige, så vi anbefaler altid, at du læser anbefalingerne på det produkt, du har bestilt. På den måde får du det bedste resultat!
Greens pulver smager generelt ikke ret godt, så hvis du ikke køber det med tilsat smag, bør du nok bruge det i en juice eller smoothie. På den måde maskeres smagen af pulveret en smule, og det bliver mere behageligt at drikke.
Fordele ved Greens pulver
Der er utallige fordele ved at indtage Greens pulver.
Den bedste fordele er, at det er en nem måde at få ekstra næringsstoffer på. Det svarer lidt til at indtage en vitaminpille, blot at du igennem Greens får lidt mere end bare vitaminer og mineraler. Her er der nemlig det sunde stof klorofyl (som er plantens grønne pigment) samt adskillige vigtige antioxidanter og aktive plantestoffer. Dem kan du altså indtage ved at drikke et glas juice med en enkelt skefuld Greens, og det er en del nemmere at at spise en stak grøntsager.
Selv hvis du allerede spiser masser af frugt og grønt skader det ikke at få endnu flere sunde næringsstoffer ind i kosten. Og det kan du gøre via Greens pulver.
Greens er især rige på vitaminer som A, C og K. Derudover er der gode mineraler som magnesium, calcium, kalium og jern.
Regelmæssig indtagelse af Greens resulterer ofte i bedre velvære, mere energi i hverdagen – man føler sig simpelthen sundere, og det skyldes de mange gode næringsstoffer.
Bivirkninger ved Greens pulver
Greens er en kombination af diverse grøntsager, superfoods og planter. Ofte er der flere forskellige ingredienser samlet i ét pulverprodukt. Derfor bør du læse ingredienslisten igennem, for at se om du er allergisk over for nogle af ingredienserne. Hvis du for eksempel er allergisk over for selleri eller ærter, og der benyttes plantepulver fra en af de ingredienser i Greens pulveret, så er der jo en risiko for en reaktion. Tjek derfor altid op på dette inden du bruger et produkt, og endnu hellere inden du køber et produkt. Hvis du ikke er sikker på, om du er allergisk over for en bestemt ingrediens, kan du få lavet en priktest ved lægen. En anden mulighed er at blande en lille smule pulver med vand, hælde et par dråber på din arm, vente en halv time og se om der eventuelt er en reaktion.
Ellers er der som sådan ikke nogle bivirkninger ved Greens pulver, hvis bare du tager den anbefalede mængde – som typisk er omkring 1 spsk / 5 g, men som godt kan være større ved visse produkter.
Indtager du en mængde, der er for stor, så er en normal bivirkning, at man får lidt luft i maven og prutter lidt mere end normalt. Hvis det sker, når du tager Greens, så bare reducér dosis en smule.
Nogle oplever også en form for udrensningsproces, når de tager Greens pulver. Det vil sige, at når du får tilført en masse nye næringsstoffer, som du ikke er vant til, går de ind og har en effekt i kroppen. I takt med at kroppen bliver sundere, for eksempel i form af antioxidanter der fjerner inflammation, kan man godt begyndelsesvis få dårlig mave og kvalme. Men det er normalt en hurtig proces, der går over. Det er simpelthen ofte fordi kroppen udrenser. Det er ikke alle, der får denne bivirkning, men det kan ske.
Hvis du oplever nogen negativ effekt ved Greens pulver, så vil det være klogt at kontakte lægen til en konsultation. Hvis du i forvejen tager medicin, anbefaler vi at tale med lægen inden du tager et nyt kosttilskud, hvad enten det er Greens eller noget andet. Bare for at sikre, at der ikke er nogen kontraindikation.
Konklusion
Det grønne pulver er et sundt og populært kosttilskud, for det er en nem vej til ekstra næring. Der er mange steder du kan købe pulveret, og du kan følge en af vores anbefalinger i begyndelsen af artiklen, hvis du leder efter et godt produkt.
Har du nogle spørgsmål eller bemærkninger til emnet? Så skriv herunder. Du er også velkommen til at dele dine egne erfaringer med Greens.